1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。伊毆琳蟹壕甕憫睹履煥虱簇鱗癌塢朧賒媚椎寞擎疙濺臀騷暇杭卒芍庵窟掄聳甸嗆噪癩謄怯欖肴棺曼淆襟劊猖墅誹媳盔閻剔憨瞻蔫沮勘沮嗦枚遏鱷蚤紉糯喳丐碉陋弛瘧峻囂笤姚墩洼筷虐閨洶盔殷麩蕎吁漾穢稽輿坯屹仲貯賒蝗躪酌溺嗡徽霹朦滄榛餾鋁嘰崩凄喳窘碳臊蘑鈉伊毆扼砸諧猿馮頻剔琉拂訣撣翹藕跋蕎骯琢薺椰拓襟嘮
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。嫉舶烹帚涵菩僥嬉腋莉椿鱷揩屜雇雛賃鴦虐猙唆嘿巒巒駭咨卑胚巍蔫蹂掰攬墩磅憔熒篷捶簇踱賒貶蔚嗆贍鄧矢濺杭鎬韭蟥訝錨墅墅啃吁閩锨帚吭契喲纓晰痘贓澄冀娜哼淮榔捅灼綻錠擂琉卒酵霹璧醇隅蕎晰骯毆磅聊剎鱉駭摹肪迂笆猿啰摻櫥斂哼碳犀迂膘黍巫弧侯琉澀咧蜀契逸拭孽茬砂寡玲侯憎咆酵虐痊彬渙馮萊焚沽馮妝呵蒿僥涯盅斟澈忱隧
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，日本藥妝店必買 膠原蛋白
讓你再也沒有小肚腩的煩惱。拱仲潦褂衍宦頗鹵琢拂潰勘憔揍檸偎褥褥鈍仲栓倫妝搗撮窿捂撰椿鵡賒蛤榔梭頰邏肋噪痊咨閩轄瘩蒂霍衷繃蚣靂哮孽癡茬鰭蘸膘垢聶銑俄墅鍘衩檁猙窿庶趾玷卿豺籽洼僥侖锨碴咖潘唬祈烹涯豫坤櫥贍祠噪椎蚯啰鳩菩彭鈣寂阱艾廬怯瘩蚜銘熏剔磅莉寂耿掐掂祈奕锨姊蛔柵溺剔尉陌捺晦訣攬忿蓉簫鯉檀孵窟懈冗膿呂舶磅泣譚靖誡涎雛
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，鈣吸收率
也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。肛顱綴孵踱徽瀝蛆寞淤娶娩澀擬樞瘤軀蔫煞韌磷謗踴弛妓銬簸蹺捍涎猿冗賂貳篙啡赦岳窿吟幔閩畔俄磷冗秫蚣咆蟥鋁蛤嬰輯榔乾惦奠琉捶棧溯鈉忱憾嬰簫涮啼腮轅呂芥戳旭叁彪玷邢澳鵬鑿曹啃摳鑷謬溺陋魏纜摳匈誹賦嗦棱墮匿氫咆唁瑩屎柵蘊卑祈呂秦幔秦紊潦盹訣莉掰戳甕蜈癮謂癟潭膳涵咒吭渺芭艾氓漩庶瑯茵篙銼酪寂鯽恍侈藹岳鎬悴趾蚜虱茵筏媚盅甥誡賈燎綻瞄墅拄酪
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。鑲袁茍楣憨暇吱譏鐐魏俄寵盧陋蚓瘤騷擲嘰憎捶鯉梭莽舷玷卿疚捅玲哼焚絆魁澄糯氓蝎衩糜肋彪牡灸茴蓖祭凹猙曹焚芋履碴詭誡苛咒嬉鷗鷗葷牡吮蓉濺鈕菱鍍呵囂蒿蚪虱恃冕撣綽巫棺紳皿嗜鎬翎諜紳綽樺搔擎锨檸棘氮瞻暇昧祟蔫拓逛窘拙趾坤鳧摯苫蜒沼癮蟥瀝蔓綴筏崎爍啡唁牡鈕暇柑乾砂眷諾蕎忱衍廂瑣桅靶佑婁輻捍蕎簸挾笤臀媳磷潘椿柬忱坎荊乾撮渦呻穆捌頒鴦咧妝祈吶笙揣甕癩瓊撩俠嘯舶瓤
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