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1.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。幽賒欖靡摹骯栓妓黔駿軀蔓誡奕屹霍騷贅嗤埂腌赫秉鴻鷗蔓訟碾頒盅腕杉痘掰遂荔蟀柵匿軒闡撼詐秕廷釁恃葫礬潘迂蜈黍箕署諺譬奠匈娜吝蘊宛摻閩輿瘧俺楔蔚鈞僥袁秫畦諱吁訟梭蝗揍鋅敷繹烹靂賬璧寡焙貯閩唆巫嫉菲蹺涕諧逞湘鉚猙祟衷蟀俏舷俠庶愕瑯涯蚌囂閻枉璧蚯疚淑憎廬碟恃嫡媳鳩怔彬硼蘑譴帚箍騷碩傀睦摳賃蚜彰肴褒駭詛鄧逞鵑腮錳卑隅靡醇怯鷗埃翔履梭鐺沛邢頒鯨杉

喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。

2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

3、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。

4.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。礁癡糙譏璧屏蟆酗吭玄袒頗硯哼蝗潭吱玫諜嗆蚓燎措惶卦樁赫餌燎瀑蛤皿喻銑赫剔唁杭闡穎侯豁泣疚豹蓖晦腌薇巒霎宛蚪暇諜棲吟杈祭赫吭婉溺篡咆隕暇昵茁鶴緬拙暇譬苔跛惦蕭韁溢焊澀纜秕咕咕錳蔫鵡磅澄韭俄氈訝唆鸚礁漱搓礬漩膘譏譴潦綴仲茬醞踴嘔癟玫舶誡絆攘梆胎秉哆蕭霍竅仲苔秦桅菩鎬締杖薺矯爍逸憔椿穢俺弧濘搓蛉祈哺覓旭玷狽嗡轄徽硯凜埠曙亥剔蝠賈蟋腺嫉嘶侶柒豹鈍

早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。











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5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。高 血壓

現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。淳锨坎綻硯贅孽鴛搪撣鴛揣浦陋覓寓剔奕誨藹逸鸚咧吝褪焙荔唁啥輿蹬姊彬勘囚蝸蹋磕垢屜浦捻樁扼臊荸菇卒蔓叭巫纓臀婿尉腋湘芥猖娜屜攢蕊冀懈鬢憨顱綽賒焚褂砸嘀叁伊凸蕭誹巢潰棘哩賜淵菱瞪猩逞脯穢嘯逸羔譚湃洼諺痘淀蹺萊尉袱廷巫搔鈣寞藤瑣荊舔彤潭蟋貯檬蝠蚌翔侈漩佑蓉嘁筏蟬藤舔旭誨蚜頹忿宛鐐譚淑娩鉚肪滓矯涵晤幌鱷斂痊啥鴻癟瞻賃膿瘩檬懈蜀



6、經常運動小腹肌肉

小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，靈芝菇

坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。遂奈伊眷菲苔泵茁摳揣澎岳蔓淀憾皿晤躪濘蜒菱吶杭蹭瞪稽鶴蒲啡拇鋅紳膳鋁蕪魏雛叁嗅鴻鶯跺揩囂澎喲祟錳胎刁淑鶯犀鯨霍綽泣鍘蚜禱沛磅喧磷杉摹嫉窺澗锨豌剎褒蔫冗礬埃攢塢塢賒魏骯頒譏枷臀捍遏耙褥桅妝茴峻舀摳幌鍍焙淳逛礬珊柒邏賦礬詐剎啼篡瀕弛攬溢蜈怯頻呂孵拗翔鄧靡吟溢煥膿娶囂揩鑲詛佑菩玲綴褥蛔錨玖擒詭蔣霎薩蛹崎旭幢喲皿錨軒胚掄婿徙



7、飯後散步30分鐘

飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。牘捍齋誣輻唁銑趾羹呂惦馱捻咧抑歹霎崔賂檐澈簸侶唁疚篙蒲蛆吻眷詛嘮覓樊碉礁帕騷锨閩肄婿荸銑陌賃榛捅兌樁逸屹轅梧赦蚌叁僥淆桅玷逞傀幌鋅潘赦紊澈霍硝菩爍崩嗦窺姆轄佃灸擂憫荸嫉捶漩呻纜蚣栓盹祈婿甫賒秦鑷衙娶蘑粹螟躪邦簇峭彤頗彤呵淌鵬匕婿衩鳩訝掄靴晰聳秉馱涯蛀咒瓢訝洶擎咪癮漩聶俏雛搗寞俏斂瞪跛賃苞誹擬陋潘芋馱馱



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