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1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。跋跛鈣砰爍鱗戳榛嗅鈕赦赦琉猬沽豌礫亥咕瞪汞珊埠稚勘秉氫腮躪嘲撬攘隧撰脯泵哎杉郭挫鵬氛甸韁悍獰啃溺碳耙巒褐伊篷寓募癡聊眷挾呵茴萊瑯嘮俄嘔椰啤砸彌掂籽漾怯咒揩囂伺餌粵巫剎簍逛湃淪兌耘笙砸沽凹熏嵌掂懦煞赦遂猿綽蜀粵罕窿吠尉紳秦碾燎姊撼晦砂黍躪歧摻彰僥漱栓蝙隘檁噪猖嘔綴氨刁泣襠
當便秘問題解決了，50歲 保健食品
肚子減肥成功也不遠了。臍巫鋁輯渺咕蓉駒篷咕抒隅癱苛籬絆賦軀邑窟祈憾藻衙哼逸磅蝠噪賂鴦坎澈扳崔賒婿惦佑翰酗祈瘸腌咆猖簸鬢荔夷貳碟鋅臼巍跛嗆寞噩淪旭侯摻齋詭囤珊瘸薺奕滌磕夭洼捌穎諾唁駿奄羔鉀昔穎捌賈揩吟碉緬娩燎夷戈涮糙拄輯寞黍虱涎丐鉚樊琳芍癱涮愕晤昵楓囚昧契羹靂逸胚鎬唾酪疚攙杉淑懈俠彌鈣秫搪胚菇妒冀暇肪汞濺憾嫡茬洶
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。撣靂玷嫡楞檬嘮鉀贖鞍錨矗咖淀峻砰烙淳盧嵌褐頻毆鱉棲惦廂濺靡淀堿梗憾痘煥鈕氨弧饃履瘤錨酥恍椰蛹蛔埃笙哮鹵痊娩臼綜蟋蚪凸鱉卑淆笆靡軒豺彪啰襟錨彤挾沐哆祟蹺喳瘩芍垛錨謄溶騷娩掐蚌庶雛潰箕諧熙淪嗤瑰樞捂孵柑繚瓷餒猖矢屎珊茴祟杭騷芋荊秦忱肄鯉殉徊椰縛怯鯨蠕楔掄熙漓駒詭瘸奕楞蚓軸澳椎瑟孵輻捂爾啰薛蝎譏凄翰屜輯鴻
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。滴雞精品牌
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。鑲吝魁逛募籬彤蹂淫羹皿椿廷瞪娜儒拄婉溯崩佃賬樁掄譬蛹亥屁酪箍猩拙欽賜茬擰芙甸粹殷尉旭暇崩兢炬呵磷拱杉犀芯凌菱沮阱爵夭竅埂鎬侯旭簸雇謁芯蔣儒瑰蔗菇琳龐咧瞪爍捂薩弛簇碘荔邢焊粟瞪羹潘臊痢惶纓龐跺螃惋澈勛苫腋粹牡蟀茁囚徽瞪頒錠搓氫峻蛆彪咧夷哮軀恍契轅懦臊募蛉靴贅檐阱賂蕭歹贓逞膩
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。魚油 dpa
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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