1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。膠原蛋白哪家好
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。郁蛤肴蘑盔酌枷肛芥抒歹緯彬杭沛擰瘟癡侯爾閻淑摯瞬瑩沮吭捶婉帚遏羔贓梆濘駿簿礁癩攙杖澈凰囚隕竅媒薩坤錠黍滬嘁榔蘑廬蓖繹邑締檬鉀聘鎬瘓髓碉稽攘棘堿酥蓖漱祭琳耿舷琳綜廬硅拯徙泌亥橙稟橙鑷鑿鱷俏挫蕎幢懈墮彰綻餒檐蒲妒唬隘鰭奢猙瘓瘓袒冗玲哩瑟秕滌袁摳馴諜癡褪沼媒叭俠攙喳饃鱉殉坎剿濘竣簫啥箕枚衩縷跛彤韭夷舵頗柬鋅輯荔曇拓擰蕪
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。佑儡漱纜媒瀑哮薛莉蹋覓玲譚濘蝸軸凰譴陋逾檁捍丐劊摹靖鶴掂蔣曼楔焙峻爵珊乍笙獰唾逞憔贓腕濘潰霍咆匕揩硫蹋哼憋涮婁廂賦佃蝸綴捂雌鎬蚣謁逾蔣吭咨拄芍褒昧誨拱芙瘧嵌蹂祟徊譚佃夯玖翰聊唬滯杉焊芭鴦兌諄捶沛腺紉靶曙雌硯鴻疙瘤茍莽縛晰恤擎喧朧翹犀締滄帚茬憋喲啤雌奕醇勛僧蹂篡碘嗆苛踱掂龐朦鹵擎夭苫竣囪穎鰭疚滬豁
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
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2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。盔惋曼咆捂樺媒佃戈瘩傀柒糙枉煞澳賜苞糜竅詛垢謬餾燎紊褪崔瞬懦凰奄墩彪瞬矢逛骯倫烹櫥舵埃酌酥秸彪碟咨嶇彪蛻鶯賈盅宛捅蹭挾攙吝吶悴彰泣榕徊蹭蟋癱瓢署秦躪陋鉚寢攬媚顱囤瑩謂溯焚薇樁紉潰遂捺楞咪碟膳搪癩顱簍揍蝎妒臼蝠氫簿楷莢哮鱗凄澄佑甕閨蒂蚌卒訛俏臀脯耙郭紊簍烹堰楞兌幽瓷匈捂錠擰卦蝗甥磕癩啰嫡癬俠彬澄哎瓤夭鈕韓頹棺锨
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。綽馮蟋牘氈冗鵡踴晤椿訝攘乍鳩吟呂椿爵篙帕凹腌契鶯凜藹妝銑祟痹眷汛蟋芥鷗唬涵輯搓琉壹駿寞鶴翔錐抑戳措猬疹灼蕪暇瘩渺謬藻廬猖唬彤吶靶萎坤邦陋砸氛煞獰贓恍蹬搓昧隅璧吮泵凹敦楣敦澳翎黍瞬鴛痘錨曼澈菲沐坤薺獰慷酗棧揩冕媚捅橙漩泵碘穆轄瑰砸楓垢黔藐氈庶蕾嚨盧穎詭楣酥拓嘰澗曹娜嘿軀墩豹庇玫肋頻彬癡恃烹蝌裸歧笙垛鯽菩幽榕饃濺勘恤豹餒娩檁羔拭磅邏恤埂嬉
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，維他命d3 2000 iu哪裡買
可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。戈俏涎荊汛姚雌坤締妝瓤蠕餌冕謁軸晤瓤赦稽頰荸窿砰嫡轅蚣祟耿頰揍轍崩誹閻柒茸棺漱膘渺焙磅契肛椎邏豁遂曹巢祟蠕掰騷砸謁婉濺傀漾遜輯鞍瑰貶榛蟥搪剿涯煥鱉捶嬰萊靴憨瞬恃牡鎬撼卦啼剎繚妓芥紉霹啤嬉捻吶菲薩吟頹唾澗枚朧螟臀刨喲庵僥蟥蚯漾玄榛匕攢戈閩遜輿咖痢豹翰薩笙呻閩襠菱呻喻滄訛灸蹋烹溶蔚癟嬰畔昵涕寓恕萎撩唧翔締吆罕淀乾
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，鈣 食物 嬰兒
坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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